Uważność (ang. mindfulness) to umiejętność zauważania tego co się dzieje, kiedy to się dzieje, bez oceniania. To sztuka świadomego życia, poprzez systematyczną obserwację i badanie natury własnego umysłu. Medytacja uważności to podróż, która krok po kroku pokazuje nam sposób doświadczania teraźniejszości i akceptacji samego siebie – takimi, jakimi jesteśmy. Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak też możemy ćwiczyć swój umysł, co przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (neuroplastyczność mózgu).

Współczucie (ang. compassion) stanowi rozszerzenie uważności o aspekt świadomego kierowania życzliwości do trudności z którymi się stykami, ale również cierpieniem innych osób, z intencją zmniejszenia go. Dla harmonijnego rozwoju świadomości potrzebujemy zarówno umiejętności bycia tu i teraz jak i pielęgnowania postawy miłującej dobroci.